Panowie proszę o sprawdzenie dwóch diet, które niżej podam. Chodzi mi o dietę redukcyjną. Zaznaczam, że pierwsza jest napisana przez osobę, która 'powinna' się na tym znać, a druga pisana wraz z bratem Proszę o opinie i ewentualne poprawki.
Dodam, iż mam 189wz, 85kg wagi
DIETA nr 1
1 posiłek 8:00
70g płatków owsianych
2 jaj
10g rodzynek
1 banan
2 posilek 11:30
WHEY 35g
150g chleba pełnoziarnistego
150g sardynek w oleju
ogórek, pomidor(bez soli) -150g
3 posilek 13 :00 Przedtreningowy
100g ryżu
pierś z kurczaka gotowana, bez skóry-100g
100g brokułów ( gotowane)
pomarańcza
4 posilek Potreningowy
2 banany
5 posilek 18.00
250g Sereka wiejskiego
oliwa z oliwek
20g makreli lub tuńczyka
6 posilek 21.00
150g chleba pełnoziarnistego
100g sera gouda
whey 35g
DIETA nr 2
1 posiłek 8:00
50g Płatki owsiane
4 jaja
100g ogóra
2 posilek 11:30
WHEY 35g
warzywa
20g masla orzechowego
3 posilek 13 :00 Przedtreningowy
50g ryzu
mieszanka chińska
4 posilek Potreningowy
Kurczak
50g ryż
mieszanka chińska
5 posilek
250g Serek wiejski
10g masło orzechowe
100g ogórek
6 posilek
whey 35g
Zapraszam do komentowania, bez bluznierstw. Z góry dzieki